|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-11-09, 17:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה.
הכנתי אחד חדש. בוקר:חצי כוס ש"ש ,כוס חלב 1% סוכרזית. בוהורים:פרוסת לחם קל עם רבע גביע גבינה 3% עם מלפפון צהריים:רבע כוס אורז לפני בישול+75 גרם חזה עוף כף טחינה+ירק אחר הצהריים: לחם קל+2 ביצים קשות,סלט עם שמן זית,חצי קופסאת טונה במים. ערב:גביע אשל,חופן בוטנים לא קלוים +ירק לילה:רבע גביע גבינה,לחם קל,פרוסת גבינה צהובה,סלט עם שמן זית. סה"כ קלוריות: 1630 קלוריות סה"כ חלבון: 108.7 גרם סה"כ שומן: 67.6 גרם סה"כ פחמימות: 145.6 גרם סה"כ כולסטרול: 592 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 18.4 גרם ועוד כמה שאלות. ביום שהיא לא תעשה הליכה,אני אוריד בערך 200 קלוריות,אבל מאיפה? פחממה? כמה זה 75 גרם חזה עוף? 2 חתיכות קטנות? אחרי כמה זמן להוריד 200 קלוריות בערך ולקצץ פחממות? חודש? |
|
|
|
13-11-09, 17:24
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-11-09, 17:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל מה זאת אומרת לפי ההתקדמות? איך אני יודע אם ההתקדמות טובה או לא? כאילו אם היא מפסיקה לרדת במשקל להוריד? |
|
|
|
|
|
13-11-09, 18:00
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם זה לא קורה, אתה מוריד קלוריות |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
