ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
משקל גוף [כשוויזואלית אין שינוי משמעותי באחוזי שומן]
ומשקלי עבודה
אני יכול לומר גם שהיקפים למרות שאני לא מודד כבר שנה בערך
|
כמו שאני אומר תמיד עלייה במשקל גוף זה לא מדד לתכנית טובה זה מדד לתפריט טוב.
משקלי עבודה תהיה בטוח שהיית עולה יותר מהר בתכנית כמו 5x5
היקפים עד שאתה לא מודד אתה לא יכול לדעת אבל אני יסכים שאם חשוב לך היפוטרופיה תוסיף עוד טיפה נפח לתרגילי עזר
לדעתי תכנית כמו westside תענה על המטרות שלך, ותהיה הרבה יותר טובה גם מבחינת התחזקות וגם מבחינת נפח עבודה ותדירות האימונים.(4 פעמים בשבוע )
08-02-10, 02:47
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות