היה לי היום אימון מצויין , אבל מוזר

[hadash]

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

כן, זה קשור להתאוששות (תזונה ושינה),
גם תלוי אם הטכניקה שלך הייתה טובה או שרימית.

מה המשקלי עבודה שלך?
תצלם סירטונים.

אני אצלם , השבוע אני חוזר רק בשישי מהצבא לא ייצא לי להתאמן ראשון-חמישי
שישי אני אעשה אימון ואצלם

התזונה הייתה מאד טובה
אכלתי מצויין והמון

משקלי עבודה שלי לא בשמיים , זה לא מה שחשוב לי , הטכניקה שלי זה הדבר הכי חשוב לי
דד ליפט אני מבצע רק חודש וחצי בערך אני משתפר מאד מאימון לאימון התחלתי עם 70 קילו שבקושי הרמתי אז
וסקוואט כבר כמה חודשים אני מבצע ועדיין משתפר


דד ליפט 150 קילו , 5x8
סקוואט - 120 5x8 יורד עד שהתחת נוגע בעקבים ואני מקבל מיצידי כבר סחרחורות חחח
לחיצת חזה זה התחום החלש שלי - (פרקתי כתף לפני 5 חודשים בערך והייתה לי ירידה חדה בלחיצה שלא יכולתי לבצע כמו שצריך עד שזה עבר לי לגמרי ועכשיו לאט לאט אני מעלה משקל) 12x90 קילו אני מבצע ביום טוב
מקבילים אני מבצע 4x8 עם 16-20 קילו נוספים עלי די בקלות אפילו

אני עכשיו 83 קילו , הייתה תקופה שפשוט ירדתי ממש דרסטית במשקל בגלל המון אירובי עד ל 76
אחרכ עליתי ועכשיו זה 83 , על 7 אחוז שומן
המטרה שלי להגיע ל90-94 על 6 אחוז
כמובן המטרה היא מיצידי גם לעוד 5-10 שנים