|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-10, 03:36
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
אם המאמן שלך לא נתן לך תוכנית אימונים,אז הייתי מציע לך לעבוד:
ראשון-ריצת 6 שני-אימון רגליים-סיבולת שלישי-מנוחה רביעי-ריצת פארטלק חמישי-ריצת 6 שישי-מנוחה שבת-ריצה-10 ק"מ וחזור חלילה. לגבי תזונה,תהיה על מאזן חיובי גבוה(1000),הרבה פחמימות,חלבונים כמו שצריך ווויטמינים. מתיחות-חשוב,לא רק כדי "שלא ייתפס" אלא כדי שבאמת הטווח תנועה שלך יהיה מלא ותשפר יכולות. הייתי מציע לך לקרוא גם על ריצה בירידה לשיפור המהירות,תחפש בגוגל. נערך לאחרונה על ידי jonathan, 29-04-10 בשעה 03:40. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוני קולמן חוזר מתכונן למר אולימפייה ? | nirbj | פיתוח גוף תחרותי | 12 | 20-03-09 20:56 |
| פירסט מתכונן לקראת אולימפיה 98' | ThE HummeR | פיתוח גוף תחרותי | 2 | 10-12-08 15:57 |
| דקסטר ג'קסון מתכונן לאולימפיה : | arbel2 | פיתוח גוף תחרותי | 6 | 16-08-08 00:31 |
| רוני רוקל מתכונן לארנולד... | zed | פיתוח גוף תחרותי | 6 | 15-02-08 14:09 |
| תחרות דחיקת חזה | idano | פיתוח גוף תחרותי | 13 | 09-10-07 07:36 |
תצוגה בשכבות