23-05-10, 18:36
|
#11
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 2,013
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135
התרגיל שהוא נתן לך בכלל לא קשור למרפק, בכל מקרה אל תעשה יד אחורית מאחורי הראש, זה לחיצה צרפתית, מה שגרם לבעייה מההתחלה.
למען האמת אל תעשה שום תרגיל בידוד ליד אחורית, תעשה לחיצה מעל הראש, תקרא את הפרק של זה בss, או לפחות תראה סרטונים של התרגיל, ותזכור להתחיל עם משקל ממש קל, ואם בעייות תעלה בהדרגה.
ואל תעבור את השלוש פעמים בשבוע.
תוסיף גם מתח (או פולי אם אתה רוצה) כדי שלא יהיה חוסר איזון, זה חשוב בשביל הכתפיים.
זה לא רק מהעלייה של ה2 קילו, זה משחיקה של המרפק לאורך תקופה, ומה לעשות לחיצה צרפתית זה תרגיל חרא, אפשר לומר שזה בשביל המרפק מה שחצי סקוואט הוא בשביל הברך.
|
איזה תרגיל אתה מתכוון אם כך? יש לך קישור לתת לי? או רק תגיד לי מה לכתוב ביוטיוב?
תודה על האכפתיות  |
|
|
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות