|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-06-10, 23:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים 3 פעמים בשבוע
כרגע עושה ab, אבל מחוסר זמן רוצה לעבור ל 3 בשבוע.
בניתי משהו יש הצעות לשיפור? סקוואט - 3*5 חזה - בנץ -3*5 פרפר 8*3 גב - בנט אובר רואו 3*8 מתח 2*10 כתפיים - הרחקה לצדדים 3*10 יד קידמית 4/5 סטים יד אחורית 4/5 סטים בטן לסירוגין גב תחתון לסירוגין *חייב לשים דגש על החזה(נשאר קצת מאחור). |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשה | תוכנית אימונים 4 פעמים בשבוע | ngwm | אימונים | 5 | 20-12-09 20:53 |
| חילוק תוכנית אימונים 4 פעמים בשבוע | benwin21 | אימונים | 14 | 15-11-07 13:02 |
| תוכנית אימונים ab מתאימה ל3 פעמים בשבוע? | ביסקויט | אימונים | 1 | 13-08-07 12:59 |
| תוכנית אימונים (4 פעמים בשבוע) | Judokan | אימונים | 3 | 20-07-07 18:11 |
| תוכנית אימונים חדשה Ab - 3 פעמים בשבוע | RunX | אימונים | 7 | 04-07-07 15:30 |
תצוגה בשכבות