ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 23-07-10, 19:53   #5
gal313
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 29
ברירת מחדל

אין לי מאמן לבקש ממנו תוכנית, כי אני עובד בחדר כושר של הצבא.. ואני לא באמת הולך לבקש שם תוכנית ממשהו, כולם דפ"רים..
לגבי מכרעיים ומתח, בעקבות הכושר שרכשתי במהלך השירות התרגילים האלו לא מאמצים אותי במיוחד.. מכרעיים ישיבות כנגד הקיר וכו' מה שקשור במשקל הגוף הרגליים שלי מחזיקות את זה בקלות יחסית, ומתח אני יכול לעשות בסטים של 15 חזרות או יותר.. אבל בשביל הידע הכללי: למה עדיף מתח על פני פולי? או למה עדיף מכרעיים ע"פ מכונה? דווקא בעבודה עם משקולות אני יכול לכוון את טווח החזרות לאזור ה-6-8 שזה היעד שלי.. היפרטרופיה.
בקשר ליד קדמית ואחורית אחי אם תשים לב אומנם יש שני תרגילים לשרירים האלה, אבל כל תרגיל הוא 2 סטים, ככה שיוצא 4 סטים לכל שריר כמו שאמרת.. מה שכן אני באמת הולך להוריד את טווח החזרות של התוכנית הזו.

במה אבל אוכל להחליף את תרגיל הפרפר? הבנתי מחיפוש פה באתר שאפשר להחליף בתרגיל "פלייס"? שעובד על אותם שרירים כמו פרפר? והלחיצת רגליים קריטית? או שמספיק לעבוד על כפיפות ופשיטות רגליים?

תודה על העזרה smokingsnake!
gal313 מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תוכנית למתחילים R&R אימונים 6 23-04-09 21:58
תוכנית למתחילים .. רמי123 אימונים 17 09-11-08 14:13
תוכנית למתחילים Lord Wolfang אימונים 4 30-01-08 14:55
תוכנית Fbw למתחילים r0y אימונים 10 02-10-07 22:19
Fbw רק למתחילים? barco אימונים 7 11-07-07 16:28


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:43.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים