|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-11-10, 18:35
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
בואנה מה אתם מנסים לרדת עליו לכו תזדיינו הוא כולה ביקש עצה לחיטוב מה נפלתם עליו? עפתם עם עצמכם יותר מדי אף אחד פה לא בילדר או ליפטר ולא נראה ככה 90% פה זה חובבנים שמנסים לשפר את עצמם, יש לכם עצה טובה לשאלה שהוא שאל בנוגע לחיטוב אז דברו.
לשאלתך אל תהיה דפוק ותרד ישר ל40-50 גרם כי ק1בה אמר לך , תרד בהדרגה .. תבין מתאמן טבעי לא יכל לעשות דיאטה קיצונית ישר עם מעט פחמימה וכו' חבל על השריר המלצה שלי: שלב ראשון:150 גרם פחמימה ושעתיים אירובי בשבוע שלב שני:100 גרם פחמימה ו3 שעות אירובי שבועיות שלב שלישי: 80 גרם פחמימה וו3 וחצי שעות אירובי שבועיות שלב אחרון ורביעי: 40 גרם פחמימה ו4 וחצי שעות אירובי [מווות קליני] תחלק את השלבים לפי הזמן של החיטוב שלך כמובן לפי מספר שבועות וכמובן כל שלב אתה מעלה חלבון ומוריד את המינוס הקלורי יותר גם בעזרת הורדת פחמימה וגם קצת שומן[כפיצוי על עליית החלבון] שיהיה בהצלחה חבר |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מספר שאלות לגבי חיטוב(משהו כללי). | Nothin_BuT_A_Peanut | תזונה ותוספים | 7 | 28-05-10 14:50 |
| מספר שאלות לגבי חיטוב | DanD | תזונה ותוספים | 2 | 04-03-10 00:31 |
| תמונה שלי ..לפני תחילת אימונים | נאור123 | גלריות הגולשים | 17 | 19-07-09 23:58 |
| מספר שאלות בנושא חיטוב דל פחמימות | orsho | תזונה ותוספים | 12 | 21-06-09 22:34 |
| שאלות לגביי תחילת חיטוב | FrequenceB | תזונה ותוספים | 10 | 17-02-09 22:52 |
תצוגה בשכבות