מספר שאלות לפני תחילת חיטוב.

[daniel maron]

בואנה מה אתם מנסים לרדת עליו לכו תזדיינו הוא כולה ביקש עצה לחיטוב מה נפלתם עליו? עפתם עם עצמכם יותר מדי אף אחד פה לא בילדר או ליפטר ולא נראה ככה 90% פה זה חובבנים שמנסים לשפר את עצמם, יש לכם עצה טובה לשאלה שהוא שאל בנוגע לחיטוב אז דברו.
לשאלתך אל תהיה דפוק ותרד ישר ל40-50 גרם כי ק1בה אמר לך , תרד בהדרגה ..
תבין מתאמן טבעי לא יכל לעשות דיאטה קיצונית ישר עם מעט פחמימה וכו' חבל על השריר המלצה שלי:
שלב ראשון:150 גרם פחמימה ושעתיים אירובי בשבוע
שלב שני:100 גרם פחמימה ו3 שעות אירובי שבועיות
שלב שלישי: 80 גרם פחמימה וו3 וחצי שעות אירובי שבועיות
שלב אחרון ורביעי: 40 גרם פחמימה ו4 וחצי שעות אירובי [מווות קליני]

תחלק את השלבים לפי הזמן של החיטוב שלך כמובן לפי מספר שבועות וכמובן כל שלב אתה מעלה חלבון ומוריד את המינוס הקלורי יותר גם בעזרת הורדת פחמימה וגם קצת שומן[כפיצוי על עליית החלבון]

שיהיה בהצלחה חבר

[Nothin_BuT_A_Peanut]

פורסם במקור על ידי daniel maron

בואנה מה אתם מנסים לרדת עליו לכו תזדיינו הוא כולה ביקש עצה לחיטוב מה נפלתם עליו? עפתם עם עצמכם יותר מדי אף אחד פה לא בילדר או ליפטר ולא נראה ככה 90% פה זה חובבנים שמנסים לשפר את עצמם, יש לכם עצה טובה לשאלה שהוא שאל בנוגע לחיטוב אז דברו.
לשאלתך אל תהיה דפוק ותרד ישר ל40-50 גרם כי ק1בה אמר לך , תרד בהדרגה ..
תבין מתאמן טבעי לא יכל לעשות דיאטה קיצונית ישר עם מעט פחמימה וכו' חבל על השריר המלצה שלי:
שלב ראשון:150 גרם פחמימה ושעתיים אירובי בשבוע
שלב שני:100 גרם פחמימה ו3 שעות אירובי שבועיות
שלב שלישי: 80 גרם פחמימה וו3 וחצי שעות אירובי שבועיות
שלב אחרון ורביעי: 40 גרם פחמימה ו4 וחצי שעות אירובי [מווות קליני]

תחלק את השלבים לפי הזמן של החיטוב שלך כמובן לפי מספר שבועות וכמובן כל שלב אתה מעלה חלבון ומוריד את המינוס הקלורי יותר גם בעזרת הורדת פחמימה וגם קצת שומן[כפיצוי על עליית החלבון]

שיהיה בהצלחה חבר

תודה אחי אני דיברתי עם פשה,הוא הביא לי כמה טיפים אני מתחיל מ 200,150,100 לא פחות מ100
150 דקות אירובי ואירובי על בטן ריקה ביום חופש.
זמן חיטוב: חודש.
מטרה: 15%.

[!Demon!]

פורסם במקור על ידי daniel maron

בואנה מה אתם מנסים לרדת עליו לכו תזדיינו הוא כולה ביקש עצה לחיטוב מה נפלתם עליו? עפתם עם עצמכם יותר מדי אף אחד פה לא בילדר או ליפטר ולא נראה ככה 90% פה זה חובבנים שמנסים לשפר את עצמם, יש לכם עצה טובה לשאלה שהוא שאל בנוגע לחיטוב אז דברו.
לשאלתך אל תהיה דפוק ותרד ישר ל40-50 גרם כי ק1בה אמר לך , תרד בהדרגה ..
תבין מתאמן טבעי לא יכל לעשות דיאטה קיצונית ישר עם מעט פחמימה וכו' חבל על השריר המלצה שלי:
שלב ראשון:150 גרם פחמימה ושעתיים אירובי בשבוע
שלב שני:100 גרם פחמימה ו3 שעות אירובי שבועיות
שלב שלישי: 80 גרם פחמימה וו3 וחצי שעות אירובי שבועיות
שלב אחרון ורביעי: 40 גרם פחמימה ו4 וחצי שעות אירובי [מווות קליני]

תחלק את השלבים לפי הזמן של החיטוב שלך כמובן לפי מספר שבועות וכמובן כל שלב אתה מעלה חלבון ומוריד את המינוס הקלורי יותר גם בעזרת הורדת פחמימה וגם קצת שומן[כפיצוי על עליית החלבון]

שיהיה בהצלחה חבר

תן לי קצת לתקן אותך..
דיאטה דלה או אל דלה לא קשורה לזה שאתה טבעי או לא..
להיפך , אחת המטרות של cc נגיד היא לשמור על מסת שריר..
פשוט כשאתה באחוז שומן גבוהה אין טעם לעשות אותה..
הרי ההבדל באחוזי שומן הוא בגדול יכולת ניוד השומן של הגוף..באחוזים נמוכים זה ניהיהי בעייתי יותר ולכם הדל פחמימה יכול לעזור.

[daniel maron]

פורסם במקור על ידי !demon!

תן לי קצת לתקן אותך..
דיאטה דלה או אל דלה לא קשורה לזה שאתה טבעי או לא..
להיפך , אחת המטרות של cc נגיד היא לשמור על מסת שריר..
פשוט כשאתה באחוז שומן גבוהה אין טעם לעשות אותה..
הרי ההבדל באחוזי שומן הוא בגדול יכולת ניוד השומן של הגוף..באחוזים נמוכים זה ניהיהי בעייתי יותר ולכם הדל פחמימה יכול לעזור.

אז תסביר לי את psmf דיאטה שגובלת באנורקסיה , לא תרד בה הרבה שריר?
גם יותר אפקטיבי לרדת בהדרגה ככה הגוף מקבל כל פעם עוד קושי ולא נעצר בירידה.

[!Demon!]

פורסם במקור על ידי daniel maron

אז תסביר לי את psmf דיאטה שגובלת באנורקסיה , לא תרד בה הרבה שריר?
גם יותר אפקטיבי לרדת בהדרגה ככה הגוף מקבל כל פעם עוד קושי ולא נעצר בירידה.

אני לא מכיר כלכך תדיאטה הזאת , אבל אני בטוח שאם היא אמורה להיות טובה המטרה שלה זה לא לאבד שריר
פשוט אמרתי שאין קשר לחומרים פה זה הכל

[Cuba]

פורסם במקור על ידי daniel maron

בואנה מה אתם מנסים לרדת עליו לכו תזדיינו הוא כולה ביקש עצה לחיטוב מה נפלתם עליו? עפתם עם עצמכם יותר מדי אף אחד פה לא בילדר או ליפטר ולא נראה ככה 90% פה זה חובבנים שמנסים לשפר את עצמם, יש לכם עצה טובה לשאלה שהוא שאל בנוגע לחיטוב אז דברו.
לשאלתך אל תהיה דפוק ותרד ישר ל40-50 גרם כי ק1בה אמר לך , תרד בהדרגה ..
תבין מתאמן טבעי לא יכל לעשות דיאטה קיצונית ישר עם מעט פחמימה וכו' חבל על השריר המלצה שלי:
שלב ראשון:150 גרם פחמימה ושעתיים אירובי בשבוע
שלב שני:100 גרם פחמימה ו3 שעות אירובי שבועיות
שלב שלישי: 80 גרם פחמימה וו3 וחצי שעות אירובי שבועיות
שלב אחרון ורביעי: 40 גרם פחמימה ו4 וחצי שעות אירובי [מווות קליני]

תחלק את השלבים לפי הזמן של החיטוב שלך כמובן לפי מספר שבועות וכמובן כל שלב אתה מעלה חלבון ומוריד את המינוס הקלורי יותר גם בעזרת הורדת פחמימה וגם קצת שומן[כפיצוי על עליית החלבון]

שיהיה בהצלחה חבר

לא אמרתי ישר או לפחות לא התכוונתי לזה אני גם חושב שזה מטומטם לרדת ישר ל40-50 גרם
התכוונתי שבשלב הכי מתקדם של החיטוב להגיע לזה חשבתי שזה ברור מאליו