|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-02-11, 19:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אימון a-
רגליים: סקואט- בסדר לחיצת רגליים-אם אתה מתחיל או מתאמן לא הרבה זמן תוריד תאומים בסמיט' תוריד.כשהמשקל בסקוואט יהיה גדול התאומים יקבלו את מה שהם צריכים חזה: בנץ' פרס תשאיר לחיצת חזה עליון כנגדת משקולות- אוקיי פרפר- תעיף לקיבינימט יד אחורית: בשכיבה לחיצה צרפתית עם מוט - תחליף לתרגיל בסיס כמו מקבילים או לחיצה צרה אימון b: גב: דדליפט מצוין פולי עליון אוקיי חתירה תרגיל טוב אבל ביחד עם דדליפט יהיה יותר מדי לחץ על גב תחתון אז תשאיר פולי כתפיים: פרס- אוקיי הרחקה לצדדים -לא צריך יד קידמית: כפיפת מרפקים עם משקולות- עצה שלי תעשה הרמת מוט בעמידה או משקלולות בישיבה או עמידה |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים שלי למסה | shlomi1994 | אימונים | 1 | 03-03-11 22:54 |
| בניית תוכנית אימונים למסה | MassDv | אימונים | 20 | 18-11-10 15:45 |
| תוכנית אימונים למסה | shlomi1994 | אימונים | 3 | 17-10-10 18:38 |
| תוכנית אימונים ab למסה | Roki7 | אימונים | 0 | 13-07-10 21:27 |
| בקשה | תוכנית אימונים למסה | natan2 | אימונים | 2 | 19-05-09 12:22 |
תצוגה בשכבות