|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-11, 14:57
|
#2 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
רגליים- להוריד פשיטת ברך, מקסימום להעלות סטים בסקוואט
גב- להוריד פול אובר, חתירה תעשה עם מוט חופשי ולא מכונה, אם אתה חזק מספיק תעשה מתח במקום פולי יד אחורית- תעשה 5 סטים מקסימום לטווח חזרות בין 7-9 באיזה משקל חופשי שבא לך, עדיף לחיצה עם מוט חזה- תוריד פרפר, מקסימום תעלה סטים ללחיצות כתפיים- תוריד הכל, תעשה לחיצת כתף ואם בא לך עוד תרגיל חתירה בעמידה עם מוט w יד קדמית- כמו יד אחורית(תעיף את המכונה)
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בקשר לתקופות אימון (חיטוב, מאסה) | ddwins | אימונים | 4 | 18-10-09 19:09 |
| אימון מאסה לא לוקח לי יותר מ45 דקות בערך. בעייתי | 4roxe | אימונים | 19 | 22-05-09 01:41 |
| תוכנית אימון חדשה - המטרה מאסה | berkovic | אימונים | 6 | 06-11-08 23:19 |
| האם כדאי לשתות סוכר ענבים בשייק אחרי אימון (שייק מאסה) | rg12 | תזונה ותוספים | 5 | 20-11-06 13:31 |
| משקה אנרגיה (רדבול \ Xl וכו..) מזיק לפני אימון מאסה? | nevov | תזונה ותוספים | 6 | 15-11-06 20:37 |
תצוגה בשכבות