|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-03-11, 22:29
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני מעוניין להתחיל להתאמן בבית.. איך התוכנית שלי?
גב - מתח (10 חזרות, 3 סטים) שצריך להוסיף משקל הבנתי שיש חגורה שאפשר לקשור לגוף משקולות
רגליים - סקוואטס יד קידמית - כיפוף החלק הקידמי כלפי מעלה כאשר המרפק לא זז כתפיים - ידיים לצדדים (במקביל לגוף) יד אחורית - ידיים מאחורי הראש (כלפי מעלה) כפיפות בטן עם משקולת מאחורי הראש + תרגיל שנשארים 15 שניות עם גב על הריצפה וראש ורגליים באוויר חזה - כל פעם צד אחר - פרפר עם משקולת כמובן אירובי - ריצה או אופניים המטרה שלי לפתח גוף אשמח אם מי שיגיב יכתוב אם הוא מאמן בחדר כושר או לא תודה |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בן 13 מעוניין להתחיל להתאמן .. | Shaked | גלריות הגולשים | 14 | 11-10-09 21:29 |
| מעוניין להתחיל בתוכנית ss | e-gnt | אימונים | 3 | 18-09-09 17:35 |
| מעוניין להתחיל להתאמן,יש לי כמה שאלות. | avishav1 | אימונים | 11 | 24-02-09 18:50 |
| חדש בפורום מעוניין להתחיל חיטוב. | empty | תזונה ותוספים | 3 | 18-10-08 13:00 |
| מעוניין להתחיל להתאמן. | lil_G | אימונים | 4 | 21-02-08 23:35 |
תצוגה בשכבות