|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-06-11, 19:14
|
#20 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט סט ראשון 120 2xf
סט שני 100x5 סט שלישי 110x5 סט שני חלק מהחזרות היו גבוליות, אבל לפי דעתי הרוב שברו(לא ידעתי שלא שברו ראיתי את זה רק בסרט בסוף האימון, בגלל זה העלתי משקל בסט השלישי) ובסט השלישי איזה 2 חזרות לא שברו לפי דעתי(לא צילמתי אז אני לא יכול לדעת) פרס-בחזרה הראשונה אני לא מקבל באונס, אז קשה לי להרים אותה הרבה יותר מאת שאר החזרות ואני סתם מבזבז עלייה כוח, אז החלטתי לעשות בחזרה הראשונה פוש פרס ובכל שאר החזרות אוברהד פרס. מה אתם אומרים על זה? 47.5 קילו סט ראשון 5 סט שני 4 סט שלישי הסתבכתי עם האוויר ועלו רק 2 חזרות. מתח 10-7.5-7 אין לי כוח לחכות עד שאני יגיע ל12 חזרות, אני רוצה כבר אימון הבא להתחיל מתח עם משקל. מה אתם אומרים ? יש סרטונים לסקוואט סטים 1 ו2 ובפרס סט ראשון. אני מעלה עכשיו בהודעה הבאה אני יפרסם. |
|
|
תצוגה בשכבות