טיפים לחיטוב ארוך ומייגע
קראתי המון על חיטוב וכאלה ולבנות תפריט עם ערכים וכאלה אני מסודר כי כבר עברתי 2-3 חיטובים עד כה. בכל מקרה, עומד לפניי בעוד כחודש התחלה של תקופה ארוכה ומייגעת של חיטוב .
כרגע על 18-19% א"ש עם מסה נכבדת ומשקלים לא רעים.
אני ראיתי מלא שינויים של דיאטות שעשו מתאמנים ישראליים כמו איתיאל שפירא, לירון סמולר.(הולך להיות לי חיטוב בסגנון כמו שהם עשו..ארוך מאוד)
רציתי לדעת אם יש עוד שיטות/טכניקות , טיפים בתזונה בתחילת החיטוב / אמצע החיטוב/ לקראת הסוף ? , יש דברים שכדאי לעשות אותם בהתחלה או לא ? כל מה שקשור לעניין של מאזן קלורי בהתחלה כדי להוריד נוזלים .
רציתי לדעת אם יועיל לי לעבור לדל פחמימה באיזהשהוא שלב ואם כן מתי. גם רציתי לדעת אם יש כל מיני סוגי דיאטות שיועילו לי בשלב של א"ש כזה.
ואני יודע שזה די עניין מורכב ,אבל מישהו יכול להעריך כמה זמן דיאטה מ18-19 לכיוון 12-14 ?
תודה רבה רבה לעונים!!
|
05-12-11, 23:37
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות