|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-06-12, 11:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 3
כללי:: מתאמן מתחיל
גיל:: 13
עוסק ב:: שחייה
חדר כושר: מתאמן בבית
|
איך התוכנית ?
בחרתי לעשות AB
A חזה : שכיבות סמיכה - 15X3 קירוב אופקי כנגד משקולות ידיים - 8X3 גב : מתח - 10X3 חתירה עם משקולות בעמידה 8X3 , אותו דבר כמו זה רק עם משקולות . כתפיים : הרחקת כתפיים עם גומיה - 12X3 חתירה עם משקולות יד 10X3 יד קדמית : כפיפת מרפקים - 10X3 צריך עוד תרגיל או לא ? B יד אחורית - בזרוע נטויה 8X3(ככה זה נקרא בynet) זה - 8X3 בטן : כפיפות בטן - 10X3 כפיפה צדית עם משקולת יד - 8X3 רגליים : מכרעים עם משקולות 10X3 סקווט - 8X3 ריצה נחש |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לתקן את התוכנית שלי | טל דניאל | אימונים | 14 | 07-09-11 16:31 |
| איך התוכנית | Roki7 | אימונים | 6 | 07-07-10 23:57 |
| איך התוכנית שלי | asi200022 | אימונים | 5 | 07-01-08 16:27 |
| איך התוכנית שלי? | pintz | אימונים | 8 | 03-01-08 04:53 |
| איך התוכנית לגב A-b | itaiprz1 | אימונים | 1 | 24-11-07 19:40 |
תצוגה בשכבות