|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-12, 09:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לא מצליח לרדת במשקל (אחוזי שומן)
שלום רב...
אני מתאמן כבר מספר שנים. שוקל 77 ק"ג גובה 1.72 אחוז שומן אחרון שנמדד 13.2 לאחרונה התחלתי להשתמש באבקת חלבון m5 אני מעוניין לרדת באחוזי שומן ומקפיד על ארוחת בוקר עם 15 - 20 גרם חלבון. ארוחת צהריים (אוכל בעבודה) מנת בשר (חזה עוף\הודו\קבב), אורז, סלט, טחינה, בערב אחרי אימון אבקת חלבון שעה - שעתיים לאחר מכן ארוחה קלה גבינה, לחם, מלפפון, חביתה... האימון שלי כולל משקלים נמוכים יותר מבעבר תוך כדי שאני מצליח לבצע 12 חזרות 4 סטים מה אני צריך לשנות או להוסיף על מנת להוריד באחוזי שומן משקל? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לא מצליח לרדת יותר במשקל | ziong | תזונה ותוספים | 32 | 30-03-11 15:11 |
| מתאמן ומתאמן אבל לא מצליח לרדת במשקל | erancoo | אימונים | 11 | 20-07-10 07:55 |
| איך אפשר למדוד אחוזי שומן במדוייק במקרה של אחוז שומן גבוה? | rg12 | תזונה ותוספים | 8 | 29-05-08 07:58 |
| אחוזי שומן בגוף-אפשר תמונות שאני אוכל להעריך כמה אחוזי שומן יש לי? | gps | תזונה ותוספים | 6 | 15-05-07 21:35 |
תצוגה בשכבות