כל הדלקות כמעט שקשורות בכתף שלא קשורים בפריקת כתף הם בבורסה שנמצאת בין המפרק שמחזיק את הזרוע לבין החלק העליון, הרוטייטור קאף שהם השרירים הקטנים של המפרק מוקפים מין שק נוזל שנקרא בורסה, ברגע שהוא מתנפח מרגישים כל תנועה כאילו מישהו צובט מבפנים, האזור מתנפח מצטברים נוזלים ונוצרת דלקת(טנדוניטיס או בורסיטיס)
בפרס שמבוצע נכון(בSS לא עושים מיליטרי פרס אלא פרס) העצם יוצאת מהמפרק בנעילה מלאה וככה האזור שהיה נמעך בין העצמות ברוב התרגילים משתחרר, בכל חזרה טווח תנועה מלא של המפרק והמשקל בנעילה מוחזק על ידי הטרפז התחתון, זה התרגיל היחיד שישמור לך על מפרק כתף בריא
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
03-08-12, 13:10
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות