ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 18-07-12, 09:28   #1
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

תעשה את זה בתחילת וסוף האימונים, אפשר עם מקל מטאטא גם

http://www.youtube.com/watch?v=vnEnRH46aWI
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-07-12, 13:37   #2
TheYawa
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלTheYawa
 
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie צפה בהודעה
תעשה את זה בתחילת וסוף האימונים, אפשר עם מקל מטאטא גם

http://www.youtube.com/watch?v=vnenrh46awi
ואללה מלך ממש תודה! נראה מצויין! קצר מועיל וקולע!
תודה!
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!!
TheYawa מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-08-12, 13:10   #3
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

כל הדלקות כמעט שקשורות בכתף שלא קשורים בפריקת כתף הם בבורסה שנמצאת בין המפרק שמחזיק את הזרוע לבין החלק העליון, הרוטייטור קאף שהם השרירים הקטנים של המפרק מוקפים מין שק נוזל שנקרא בורסה, ברגע שהוא מתנפח מרגישים כל תנועה כאילו מישהו צובט מבפנים, האזור מתנפח מצטברים נוזלים ונוצרת דלקת(טנדוניטיס או בורסיטיס)
בפרס שמבוצע נכון(בSS לא עושים מיליטרי פרס אלא פרס) העצם יוצאת מהמפרק בנעילה מלאה וככה האזור שהיה נמעך בין העצמות ברוב התרגילים משתחרר, בכל חזרה טווח תנועה מלא של המפרק והמשקל בנעילה מוחזק על ידי הטרפז התחתון, זה התרגיל היחיד שישמור לך על מפרק כתף בריא

__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-08-12, 21:33   #4
TheYawa
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלTheYawa
 
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake צפה בהודעה
כל הדלקות כמעט שקשורות בכתף שלא קשורים בפריקת כתף הם בבורסה שנמצאת בין המפרק שמחזיק את הזרוע לבין החלק העליון, הרוטייטור קאף שהם השרירים הקטנים של המפרק מוקפים מין שק נוזל שנקרא בורסה, ברגע שהוא מתנפח מרגישים כל תנועה כאילו מישהו צובט מבפנים, האזור מתנפח מצטברים נוזלים ונוצרת דלקת(טנדוניטיס או בורסיטיס)
בפרס שמבוצע נכון(בss לא עושים מיליטרי פרס אלא פרס) העצם יוצאת מהמפרק בנעילה מלאה וככה האזור שהיה נמעך בין העצמות ברוב התרגילים משתחרר, בכל חזרה טווח תנועה מלא של המפרק והמשקל בנעילה מוחזק על ידי הטרפז התחתון, זה התרגיל היחיד שישמור לך על מפרק כתף בריא


תודה רבה על ההיתיחסות!

ראיתי את הסרטי ההדרכה של מארק ריפטו... ראיתי את זה על הפרס.
מרגיש שחסר לי עוד הסברים ופירוטים וזוויות.
אתה יכול בבקשה לתת לי עוד איזה שהוא הסבר (סירטון - לינק) למדריך של התדריך שלפי דעתך גם טוב ויוסיף ויפרט לי על התרגיל בבקשה?

מודה ממש!
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!!
TheYawa מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
military press SaharKazes אימונים 9 29-05-09 09:24
military press ב SS טלמאן אימונים 8 10-03-09 10:00
military press vs shoulder press Lord Wolfang אימונים 13 29-12-07 22:46
Jerk= Military press? tomerA אימונים 3 22-10-07 15:05
Military Press vs. Barbell shoulder press assito אימונים 13 09-10-07 21:57


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:32.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים