ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
דבר אחד שממש מפריע לי :
שאתה מתחיל אימון a באימון רגליים...סקוואטים זה דבר מעייף וגוזל אנרגיה מכל שאר הגוף, אם אתה מבצע את הסקוואט שלך נכון ואינטנסיבי (ואני מקווה שאתה כן) אתה משמעותית תפגע בשאר האימון שלך...תזיז אותו לסוף האימון.ולמה אין לך שום עבודה על ההאמסטרינגס (החלק האחורי של הרגל)....תזניח אותו ובסוף אתה תפצע.
באימון כתפיים אתה עושה את הלחיצה אחרי החתירה לסנטר, למה ? הפוטנציאל התחזקות בלחיצות הוא הרבה הרבה יותר טוב ולהתחזק בקצב עיקבי והגיוני שווה לעלייה במסה,לא משנה באיזו תוכנית ובאיזה טווח חזרות.
|
ארבל , בss (ובכמעט כל אימוני הכוח) מתחילים עם סקוואט כתרגיל ראשון ואפילו עובדים בעצימות יותר גבוהה. אז אני לא מבין את הערה של "לעבוד רגליים בסוף"
בכל מקרה סקוואט נכון(lb) עובד גם על ההאמסטרינג.
26-09-12, 23:32
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות