|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-12, 15:17
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
א' כמו שאמרו, עוד פחמימה.
תנסה להוסיף עוד 50 גרם לפסטה שלך. [בגלל שזה באמצע היום זה יעזור לאימון] ב' בכל ארוחה אתה חייב חלבון, להוריד לגמריי את העוך מהצהריים לא בא בחשבון, תוסיף חזרה את העוף. תחתוך את כל גבינות הפרמזן בולגרית שטוטית למיניהם. זה יתן לך אופציה לעוף בצהריים [יעלה את החלבונים ויוריד את השומן] ג' 5 כפות סוכר ענבים!!!????? אתה רוצה סכרת???? אתה צריך 12 20 גרם בלחץ! 5 כפות ??? בכל כף גדוה יש 8 גרם!! תמדוד!! אל תיקח יותר מ2 וחצי כפות אחרי אימון עם הטונה. [ותקפיד לאכול את זה ישר אחרי אימון, אפילו במכון עצמו.] ותאכל עוד ירקות, הערך הקלורי שלהם אפסי, והם מלאים ויטמינים שיעזרו לך לספוג יותר טוב ולתפקד יותר טוב עם האוכל. תוסיף לארוחת ערב איזה סלט ירוק . חסה ובצל או גזר. בנוסף תעיף את הפיתה הזאת בבוקר, אם אתה יכול תאכל איזה קוואקר או גרנולה [נקיים] זה יתן לך אנרגיה לכל היום וזה הרבה יותר טוב לך מהפיתות האלה. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת לגבי אבקת חלבון +תפריט | aviav4 | תזונה ותוספים | 8 | 17-12-10 18:52 |
| חוות דעת לגבי תפריט מסה | hadash | תזונה ותוספים | 9 | 09-10-09 15:26 |
| מבקש חוות דעת לגבי תפריט לעליה במסה | erez163 | תזונה ותוספים | 7 | 09-02-09 11:46 |
| [בקשה]עזרה+חוות דעת לגבי תפריט חיטוב למישהו | FireFox | תזונה ותוספים | 8 | 20-10-07 20:04 |
| חוות דעת על תפריט של דיאטנית + התייעצות לגבי תוספים | Scylla | תזונה ותוספים | 33 | 05-10-07 12:26 |
תצוגה בשכבות