ציטוט:
פורסם במקור על ידי achiliz
קודם כול לא יודע מה המטרה שלך אבל בעיקרון הדבר שמשפיע הכי הרבה ומפעיל הכי טוב את הרגליים זה ריצות ספרינטים (הסקוואט מין הסתם מגדיל אותם פי כמה מכול ריצה שהיא) אם תעשה ספרינטים כמו שצריך לדוגמא 100x10 כאשר אתה נח בין דקה לדקה וחצי או אפילו 45 שניות בין הספרינטים אתה תרגיש את הרגל מנופחת כמו אחרי 4 סטים של סקוואט כבדים
|
אוקי נשמע טוב ...גם אם אני ירוץ על משטח ישר כי פשוט אני גר בקריות ..וקריות הכל ישר אין הרים ...
נכון לא רחוק מחיפה אבל עדיין
אגב כמה פעמים בשבוע מומלץ לעשות ספרינטים פעמיים פעם אחת ?
14-12-12, 05:05
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות