שאלה| תקופת חיטוב

Touro_CDO · 29-01-13, 16:49

אהלן, אני רוצה להכנס לתקופת חיטוב לפחות בשביל להראות טוב לקראת הקיץ (אני דבה, שוקל 85-86 על גובה 180),

אני בעיקרון מתאמן איגרוף שעה בערך בראשון ושלישי, וקפוארה בשני וחמישי (לא תמיד קפוארה, הצבא מעייף אותי..),
משקולות אני יכול להרים מראשון עד חמישי בחדכ בבסיס (אחלה חדכ),
וכמובן שסטפר/הליכון/אופניים..

רציתי לדעת איך לשלב משקולות ואירובי עם מה שרשמתי שאני מתאמן בקבוע..
אין לי כמעט מסת שריר אם זה משנה, וזה מפריע לי מאוד, אבל יותר מפריע האחוז שומן המטורף.

סליחה על החפירה, אשמח לעזרה.. וכמובן שבתזונה אני אקפיד לפי הספר,
תודה.

29-01-13, 16:49	#1
Touro_CDO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של Touro_CDO הודעות: 33	שאלה\| תקופת חיטוב אהלן, אני רוצה להכנס לתקופת חיטוב לפחות בשביל להראות טוב לקראת הקיץ (אני דבה, שוקל 85-86 על גובה 180), אני בעיקרון מתאמן איגרוף שעה בערך בראשון ושלישי, וקפוארה בשני וחמישי (לא תמיד קפוארה, הצבא מעייף אותי..), משקולות אני יכול להרים מראשון עד חמישי בחדכ בבסיס (אחלה חדכ), וכמובן שסטפר/הליכון/אופניים.. רציתי לדעת איך לשלב משקולות ואירובי עם מה שרשמתי שאני מתאמן בקבוע.. אין לי כמעט מסת שריר אם זה משנה, וזה מפריע לי מאוד, אבל יותר מפריע האחוז שומן המטורף. סליחה על החפירה, אשמח לעזרה.. וכמובן שבתזונה אני אקפיד לפי הספר, תודה.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה בקשר לתקופת חיטוב	YarinM	תזונה ותוספים	1	05-03-11 18:31
{שאלה}דגש על חיטוב חזק	etaig	אימונים	4	25-05-09 14:29
שאלה\| פירות על קיבה ריקה בתקופת חיטוב+שאלה על המצגת.	NSR	תזונה ותוספים	3	28-04-09 14:54
שאלה \| חיטוב	naorz123	תזונה ותוספים	2	31-10-08 19:48
שאלה\|עוד פעם על חיטוב	הדינוזאור	אימונים	2	10-02-08 14:28