|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-02-13, 14:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
קצת עובדות:
אחרי שעה של אימון +- רמות של הורמונים לא טובים עולים ורמות של הורמונים טובים יורדים. אז קח בחשבון שאתה צריך שהכל ייקח לכל היותר שעה ורבע. אחרי האימון יש בערך חצי שעה 45 דקות שהשרירים עדיין בפאמפ וכל מה שתכניס לגוף מבחינת אוכל יילך למקום הנכון אם הגוף צריך את זה, זה נקרא "חצי שעה זהב". תעשה אתה תחישוב לפי זמן, אם אתה מסיים הכל בשעה שעה ורבע, שתה אחרי, אם אתה עושה אימון אנאירובי שעה ואז רץ תשתה לפני הריצה [העדפה כי ככה אתה גם מחזיר ומכניס נוזלים לגוף] אבל תנוח 5-10 דקות אחרי ששתית את זה כדי שהגוף יוכל לעכל את זה בשקט ואז תרוץ. חוץ מזה תקרא קצת על תוכנית שנקראת hiit. זה ייתן לך יותר פונקציות למשחק עם האימונים. בפועל עדיף אפילו שתעשה אירובי מאוד עצים [אינטרוולים למשל] 10 דקות בתחילת אימון לפני האנאירובי, אתה מקפיץ את הרמות של הטסטסטורון לשמיים ככה ואז אימון אנאירובי של 50 דקות גג וכמה שיותר חזק. ככה אתה בשעה שעה וקצת סוגר הכל שותה תאבקה וזז הביתה... בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כול מי שעם תפריט שכולל חזה עוף ,ביצים,גבינות,וכול האוכל הזה | ariel!! | תזונה ותוספים | 1 | 19-12-11 21:30 |
| מתי לשתות את החלבון? | TheKing | תזונה ותוספים | 3 | 18-08-09 00:50 |
| סרט שחשוב שכולם תראו ... | RAZ55 | פיתוח גוף-כללי | 4 | 09-01-09 13:24 |
| רעיון ענק לפורום אימונים כוצבפה שכולם יראו.. | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 21 | 24-07-07 12:08 |
תצוגה בשכבות