מתי לשתות את החלבון באמון שכולל ריצה ?

gorneo1 · 11-02-13, 14:05

קצת עובדות:
אחרי שעה של אימון +- רמות של הורמונים לא טובים עולים ורמות של הורמונים טובים יורדים. אז קח בחשבון שאתה צריך שהכל ייקח לכל היותר שעה ורבע.
אחרי האימון יש בערך חצי שעה 45 דקות שהשרירים עדיין בפאמפ וכל מה שתכניס לגוף מבחינת אוכל יילך למקום הנכון אם הגוף צריך את זה, זה נקרא "חצי שעה זהב".
תעשה אתה תחישוב לפי זמן, אם אתה מסיים הכל בשעה שעה ורבע, שתה אחרי, אם אתה עושה אימון אנאירובי שעה ואז רץ תשתה לפני הריצה [העדפה כי ככה אתה גם מחזיר ומכניס נוזלים לגוף] אבל תנוח 5-10 דקות אחרי ששתית את זה כדי שהגוף יוכל לעכל את זה בשקט ואז תרוץ.

חוץ מזה תקרא קצת על תוכנית שנקראת hiit. זה ייתן לך יותר פונקציות למשחק עם האימונים.
בפועל עדיף אפילו שתעשה אירובי מאוד עצים [אינטרוולים למשל] 10 דקות בתחילת אימון לפני האנאירובי, אתה מקפיץ את הרמות של הטסטסטורון לשמיים ככה ואז אימון אנאירובי של 50 דקות גג וכמה שיותר חזק.
ככה אתה בשעה שעה וקצת סוגר הכל שותה תאבקה וזז הביתה...

בהצלחה.

pOOnch · 23-02-13, 03:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gorneo1

קצת עובדות:
אחרי שעה של אימון +- רמות של הורמונים לא טובים עולים ורמות של הורמונים טובים יורדים. אז קח בחשבון שאתה צריך שהכל ייקח לכל היותר שעה ורבע.
אחרי האימון יש בערך חצי שעה 45 דקות שהשרירים עדיין בפאמפ וכל מה שתכניס לגוף מבחינת אוכל יילך למקום הנכון אם הגוף צריך את זה, זה נקרא "חצי שעה זהב".
תעשה אתה תחישוב לפי זמן, אם אתה מסיים הכל בשעה שעה ורבע, שתה אחרי, אם אתה עושה אימון אנאירובי שעה ואז רץ תשתה לפני הריצה [העדפה כי ככה אתה גם מחזיר ומכניס נוזלים לגוף] אבל תנוח 5-10 דקות אחרי ששתית את זה כדי שהגוף יוכל לעכל את זה בשקט ואז תרוץ.

חוץ מזה תקרא קצת על תוכנית שנקראת hiit. זה ייתן לך יותר פונקציות למשחק עם האימונים.
בפועל עדיף אפילו שתעשה אירובי מאוד עצים [אינטרוולים למשל] 10 דקות בתחילת אימון לפני האנאירובי, אתה מקפיץ את הרמות של הטסטסטורון לשמיים ככה ואז אימון אנאירובי של 50 דקות גג וכמה שיותר חזק.
ככה אתה בשעה שעה וקצת סוגר הכל שותה תאבקה וזז הביתה...

בהצלחה.

החלון הזה להכנסת חלבון זה מיתוס שנופץ ממזמן...תתעדכן.
לפותח האשכול פשוט תכניס ערכים של חלבון מהרגע שאתה קם עד הרגע שאתה יושן וזהו.

11-02-13, 14:05	#1
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	קצת עובדות: אחרי שעה של אימון +- רמות של הורמונים לא טובים עולים ורמות של הורמונים טובים יורדים. אז קח בחשבון שאתה צריך שהכל ייקח לכל היותר שעה ורבע. אחרי האימון יש בערך חצי שעה 45 דקות שהשרירים עדיין בפאמפ וכל מה שתכניס לגוף מבחינת אוכל יילך למקום הנכון אם הגוף צריך את זה, זה נקרא "חצי שעה זהב". תעשה אתה תחישוב לפי זמן, אם אתה מסיים הכל בשעה שעה ורבע, שתה אחרי, אם אתה עושה אימון אנאירובי שעה ואז רץ תשתה לפני הריצה [העדפה כי ככה אתה גם מחזיר ומכניס נוזלים לגוף] אבל תנוח 5-10 דקות אחרי ששתית את זה כדי שהגוף יוכל לעכל את זה בשקט ואז תרוץ. חוץ מזה תקרא קצת על תוכנית שנקראת hiit. זה ייתן לך יותר פונקציות למשחק עם האימונים. בפועל עדיף אפילו שתעשה אירובי מאוד עצים [אינטרוולים למשל] 10 דקות בתחילת אימון לפני האנאירובי, אתה מקפיץ את הרמות של הטסטסטורון לשמיים ככה ואז אימון אנאירובי של 50 דקות גג וכמה שיותר חזק. ככה אתה בשעה שעה וקצת סוגר הכל שותה תאבקה וזז הביתה... בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כול מי שעם תפריט שכולל חזה עוף ,ביצים,גבינות,וכול האוכל הזה	ariel!!	תזונה ותוספים	1	19-12-11 21:30
מתי לשתות את החלבון?	TheKing	תזונה ותוספים	3	18-08-09 00:50
סרט שחשוב שכולם תראו ...	RAZ55	פיתוח גוף-כללי	4	09-01-09 13:24
רעיון ענק לפורום אימונים כוצבפה שכולם יראו..	Mr.Bazooka	פיתוח גוף-כללי	21	24-07-07 12:08