ציטוט:
פורסם במקור על ידי bengal
בשביל להגיע לכמויות האלה אני צריך לאכול מלא אז איפה החיטוב פה? זה לאכול אפילו שאני לא רעב
|
לא יודע מה איתך אבל זה כמויות קטנות מאוד,160 גרם חלבון שווה ל640 קלוריות בערך,80 גרם שומן זה משהו כמו 700+-,וכל השאר להכניס מפחמימות ועדיין להשאר בגירעון קלורי שלילי,קודם תתמיד בזה אחריי זה תבקר את הדרך,אחריי זה במידה והירידה תעצר תפחית עוד ועוד בפחמימות עד שתגיע לדל פחמימה,בשום פנים ואופן לא להחסיר בשומנים והחלבון!
חוץ שים לב למקורות השומן.
אגב הגירעון הקלורי בהתחלה צריך להיות משהו כמו 500 קלוריות,אפשר קצת לשחק עם זה אבל אל תעבור את הגירעון המקסימלי.
04-03-13, 22:33
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות