|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-04-13, 01:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים
תוכנית למסה..
A חזה בנץ פרס- 5-8X4 לחיצת חזה בשיפוע חיובי כנגד משקולות5-8X4 (לא יודע אם גם את התרגיל הזה לעשות בתקופות, תמליצו לי בבקשה.) פרפר גב חתירה עם מוט בהטייה 5-8X4 פולי עליון אחיזה רחבה (לא יודע אם גם את התרגיל הזה לעשות בתקופות, תמליצו לי בבקשה.) פשיטת כתף בשכיבה כנגד משקולת יד אחורית לחיצת צרפתית פשיטת מרפקים B כתפיים פרס בישיבה 5-8X4 הנפות לצדדים יד-יד כדאי להוסיף עוד תרגיל לכתפיים? יד קדמית כפיפות מרפקים כנגד מוט ישר כפיפת מרפקים בישיבה בכיסא רומי כנגד מוטW רגליים לג פרס 5-8X4 תאומים- הרמת עקבים 15-12x3 פשיטת ברכיים כנגד מכונה 15-12x3 כפיפת ברכיים כמגד מכונה 12-15X3 כל התרגילים שלא רשמתי בהם חזרות זה יהיה בתקופות שבוע אני יעשה 10-12 שבוע אחרי 8-10 ואז 6-8 מה אתם אומרים איך התוכנית? עריכה: 1) למתאמן טבעי כדאי לעבור את ה8 חזרות? 2)הכרחי לעשות 12 חזרות או שאפשר 6-10 נערך לאחרונה על ידי ta31, 23-04-13 בשעה 01:36. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים שלי abc | amir717 | אימונים | 28 | 28-07-09 22:33 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |
| תוכנית אימונים בבקשהה | thc | אימונים | 0 | 29-02-08 11:16 |
תצוגה בשכבות