ציטוט:
פורסם במקור על ידי פרשנדתא
הייתי ממליץ את התרגיל השלישי לחזה (פרפר דאמבלים) לעשות בשיפוע שלילי - לעבוד קצת יותר על החזה התחתון ולהוריד עומס מהכתפיים
במקום ההרחקה לצדדים, שאתה גם לא כזה צריך - תעשה תרגיל לכתף אחורית!
להוסיף עוד תרגיל גב (אתה יכול פול-אובר)
את המכרעים גם שווה שתעלה קצת במספר חזרות ל 10. אגב, לא קריעה דדליפט מיד אחרי סקוואט?
חוץ מזה אחלה תכנית
|
מסכים. למרות שגם הייתי מוסיף דווקא איזה תרגיל לכתף הדרום - מערבית. 2 סטים מזה וו2-3 לכתף אחורית יכסו לך את העניין של הכתפיים כמו שצריך.
29-04-13, 20:00
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות