|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-11, 18:25 | #1 |
חבר פעיל
|
איך התוכנית ?
אני מבצע את התוכנית קרוב לחודש..
Ab לא יכול לעבוד ss כי אני מתאמן רק בראשון שני רביעי וחמישי זה מה שמתאפשר לי a: 4 מתח רחב עם משקל 5 חזרות 10 קילו עולה כמעט 3 בנט אובר רואו 37.5 8 חזרות 3 בנצ' פרס 5 חזרות משקל שיא 77.5 3 דאמבל פרס עליון 7 חזרות 3 מוט דבליו 7/8 חזרות 13.75 כל צד פטישים 17.5 קילו 6 חזרות 3 סטים b: 3 סקוואט חופשי 5 חזרות הגעתי ל85 יש בעיה עם טכניקה לבנתיים לא מעלה משקל מנסה לסדר אותה 3 פשיטת ברך משהו מסריח במכונה 6 חזרות 3 פרס 5 משקל שיא 52.5 3 כתף אחורית מכונה 5 54 קילו (משקל מפגר) 3 בנצ' אחיזה צרה 65 קילו pr 5 חזרות מכונה חבל 3 סטים 6/7 חזרות מרים כמו "הבילדרים" אצלנו במכון איך התוכנית ? הלוואי והייתי יכול לעבוד כוח כרגע לא מתאפשר לי.. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
איך התוכנית? | Bar_w | אימונים | 22 | 19-02-10 18:59 |
מה זתוכנית 5x5 | mb512 | אימונים | 3 | 27-04-09 18:16 |
איך התוכנית? | LoveToBe | אימונים | 22 | 24-04-09 02:52 |
התוכנית ab שלי. | Aviv669 | אימונים | 0 | 21-04-09 12:18 |
איך התוכנית | tipakess | אימונים | 11 | 07-10-07 22:00 |