|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-05-13, 16:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
חיטוב דל פחמימה.. חוות דעת
תיראו אני עכשיו בשלב של חיטוב חיטוב דל פחמימה.
גיל 22 משקל 87 אחוז שומן 16 גובה 1.75 Bmr 2100 5 אימונים שבוע + אירובי 15 דקות סוף אימון תוכנית AB פלג גוף // עליון פלג גוף תחתון // ואימון אחד FBW אני לא יתחיל עכשיו לרשום מה אני אוכל בבוקר בצהריים או בערב כי זה משתנה לפי העבודה(עובד בוקר לפעמים צהרים וערב ) אני ביום ה10 של חיטוב וירדתי כבר 3 קילו.. התזונה של מתבססת על 1-2 קוטגים 3% 2 -3 יוגורטים 1.5% תנובה bio 100 גרם גבינה צהובה 18% 400 גרם חזה עוף 5-6 ביצים 2 -3 ירקות בכל ארוחה.. התוספות Bcaa לפני בזמן ואחרי אימון אומגה 3 ואבקה חלבון אחרי אימון וחצי מנה אם יוגרט לפני שינה יוצא לי מומצא יומית קלוריות : 1600 חלבון : 190 פחמימה : 50-80 /בגלל הירקות שומן: 80-90 מבחינת התפריט צריך להוסיף משהוא? להוריד? לשדרג? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט העמסה ( דיאטה דל פחמימה ) - חוות דעת. | werewolf | תזונה ותוספים | 5 | 21-01-13 19:18 |
| צריך חוות דעת על תפריט תזונה דל פחמימה לחיטוב | jon02 | תזונה ותוספים | 0 | 01-08-11 02:03 |
| שאלה|חיטוב דל פחמימה | yosi144 | תזונה ותוספים | 7 | 16-12-10 22:07 |
| חיטוב דל פחמימה | Chest | תזונה ותוספים | 5 | 28-05-10 01:09 |
| תפריט חיטוב דל פחמימה | pumba | תזונה ותוספים | 9 | 25-06-09 17:47 |
תצוגה בשכבות