ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-05-10, 00:02   #1
Chest
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 742
גיל:: 18
חדר כושר: Go Active
ברירת מחדל חיטוב דל פחמימה

מה ההשפעות של החיטוב?
מישהו יכול להביא לי אותם?
למה בזמן האחרון כבר אין לי כזה כח, אפילו אחריי יום העמסה מטורפת..
אני יושן כמו חמור וכלום לא מצליח להעיר אותי- מאחר לביה"ס, [לא משנה באיזה שעה אני הולך לישון
אני לא קם מפחות מ10..]
קצת בדיכאון- יש סיכוי זה בגלל זה?
Chest מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-05-10, 00:21   #2
גל ציון-פור
דיאטן קליני וספורט
 
הסמל האישי שלגל ציון-פור
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 1,307
גיל:: 31
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי chest צפה בהודעה
מה ההשפעות של החיטוב?
מישהו יכול להביא לי אותם?
למה בזמן האחרון כבר אין לי כזה כח, אפילו אחריי יום העמסה מטורפת..
אני יושן כמו חמור וכלום לא מצליח להעיר אותי- מאחר לביה"ס, [לא משנה באיזה שעה אני הולך לישון
אני לא קם מפחות מ10..]
קצת בדיכאון- יש סיכוי זה בגלל זה?
תן לי לנחש, אתה בתפריט דל פחמימות? עושה cc או ad?
אלו בדיוק ההשפעות שיכולות להיות לדיאטות האלו...
מאגרי הגליקוגן כנראה מרוקנים, יכול להיות שאתה לא מבצע את ההעמסות בזמן ובמינון הנכון.
דיכאון- כנראה בעקבות רמות סרוטונין נמוכות שנגרמות מקיצוץ בפחמימות.
בדוק האם אתה צורך מספיק ויטמינים ומינרלים?
קריאטין, קפאין ו-hmb יכולים לסייע, בתנאי שבתזונה שלך יש מספיק מיקרו ומאקרו נוטריינטים.
המלצה- תחזור תפריט מאוזן למשך כמה ימים ואז תמשיך.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט

אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
גל ציון-פור מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-05-10, 00:27   #3
Chest
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 742
גיל:: 18
חדר כושר: Go Active
ברירת מחדל

עושה ad, תודה רבה על העזרה, אולי באמת כדי שאני יחזור כמה ימים לתפריט רגיל.
בקשר להעמסה, אני עושה פעם בשבוע- וביום הזה אני מנצל את זה עד הסוף, נראלי העמסה אחרונה הכנסתי יותר מ4אלף קלוריות..
Chest מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-05-10, 00:37   #4
orel
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 1,778
שלח הודעה דרך ICQ אל orel
ברירת מחדל

העמסה זה לא קשור לקלוריות, זה קשור לאיכות הפחמימות, העמסה נקייה=מילוי מאגרי גליקוגן טוב שיתן אנרגיה לליפטינג ואימונים ובכלל בכללי אנרגיה, ישפר רמות הורמונים - יעלה לפטין יוריד גרלין ויאזן peptide, העמסה - תתחיל עם פרוטקוז תאכל כמה חתיכות פרי כדי למלא מאגרי גליקוגן בכבוד, תעבור לפחמימות איכותיות כמו בייגלה,לחם לבן, תפו"א אורז וכל מה שצריך לבשל במים, תקפיד על מינימום שומן בהעמסות זה חשוב(מקס 50 גרם) ואתה תראה שיפור, אתה לא אמור להיות "עייף ובדיכאון" אחרי העמסה, אם כבר זה לקראת העמסה...
orel מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-05-10, 01:00   #5
Chest
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 742
גיל:: 18
חדר כושר: Go Active
ברירת מחדל

כן, מן הסתם רוב הקלוריות שלי באו מפחמימות, זה היום שבו אני מפנק את עצמי בכמה שיותר פירות, פיתות לחמניות ודגנים..
ואני העמסה הבאה ינסה לשמור על הסדר שהמלצת לי לגבי הפרוטוקוז והגליקוגן
ותודה רבה, אני מאוד מעריך את העזרה שלכם.
Chest מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-05-10, 01:09   #6
orel
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 1,778
שלח הודעה דרך ICQ אל orel
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Chest צפה בהודעה
כן, מן הסתם רוב הקלוריות שלי באו מפחמימות, זה היום שבו אני מפנק את עצמי בכמה שיותר פירות, פיתות לחמניות ודגנים..
ואני העמסה הבאה ינסה לשמור על הסדר שהמלצת לי לגבי הפרוטוקוז והגליקוגן
ותודה רבה, אני מאוד מעריך את העזרה שלכם.
יותר מדי פירות=יותר מדי פרוטקוז=פחמימה שנאגרת כשומן=חרא העמסה
orel מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תפוח אדמה|פחמימה פשוטה או פחמימה מלאה?? POPOIUY6Y תזונה ותוספים 11 10-12-09 19:15
50 גרם פחמימה Idan15 תזונה ותוספים 17 24-07-09 18:34
תפריט חיטוב דל פחמימה pumba תזונה ותוספים 4 25-06-09 21:38
תפריט חיטוב דל פחמימה pumba תזונה ותוספים 9 25-06-09 17:47
דיון:פחמימה פשוטה=פחמימה מורכבת? משה כנס.. מתן18 תזונה ותוספים 11 10-10-07 01:10


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:28.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים