תרגיל מסור ביצוע לא נכון

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי kobi_23

אני בקושי עושה 5כפול 3 במתח
עכשיו אתה מחדש לי משהו,לא יודעתי שמסור זה תרגיל ממוקד, אולי בבקשה אפשר תוכניות טובה לגב זה לא נראה לי מספיק אני רוצה אם אפקר משהו שעובד על כל השרירים בגב

התרגיל עובד על - Latissimus Dorsi (הגב)

כתוצאה מהתרגיל ישנן הרבה סינרגיות בין קבוצות שרירים שונות:

Brachialis
Brachioradialis
Teres Major
Deltoid (Posterior)
Rhomboids
Levator Scapulae
Trapezius (lower, middle)
Pectoralis Major (sternal)
Pectoralis Minor

וגם יש את העבודה על התומכים:

Biceps Brachii
Triceps (long head)

בקיצור - אם אתה לא מצליח לעשות 3 סטים של 10 מתח.. אז הגב שלך חלש עם מסור בלי מסור..

תתחיל להתאמן על מתח, תאמין לי שהגב שלך יהיה מפלצת מאוד מהר ואתה גם תחזק את כל קבוצות השרירים התומכות.

אם אתה מרגיש שזה לא מספיק, והגעת ל 3 סטים של 10

תוסיף תרגיל של T BAR ROW

אם אתה לא יודע איך לעשות את זה פשוט תחפש בגוגל T BAR או T BAR ROW ותראה..

תאמין לי שהמתח מספיק..