|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-01-14, 14:56
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
א', אני מאוד מאוד שמח לשמוע ושמחתי שיכולתי לעזור ככה.
 ב' אני מניח שאתה מתכוון לבנט רוו, שמע, מכל תרגילי הגב, מה שלמדתי על בשרי הוא שהבנט רוו הוא האבא והאימא של לבנות גב רחב, לדעתי עדיף שתשאיר אותו ותכריח את עצמך להעלות משקלים גם במחיר של "להשתולל" קצת עד שהמוט עולה. במידה ונראה לך שאתה רוצה לגוון קצת ולנוח מהתרגיל אתה יכול לעשות מסורים במקום, זה ייתן יותר "עומק" לגב, תעשה את אותו הדבר 4x8 שהראשון חימום. בקשר לסדר אז מתח תמיד ראשון. ג' ,בקשר לכתפיים, אתה יכול לעשות פרס בעמידה 4x6-8 העניין הוא שזה תרגיל יותר מורכב ולא 100 אחוז ממוקד כתפיים בגלל זה חשוב להמשיך לעשות תרגיל יותר מבודד אחרי זה כמו הנפות. אתה יכול לעשות: פרס בעמידה 4x6-8 אחרי זה הנפות לצדדים 2x15-20 [מבודד יותר] הנפות אחורה בשכיבה/ פרפר הפוך 3x8 ואז שרג'ס 3x15 כמו שאתה רגיל. זה ייתן קצת יותר נוכחות לכתף האחורית. וזהו, אם אתה צריך עוד עזרה דבר. [סחטיין על התמונה- רואים שינוי משמעותי!! תשתדל להעלות משקלים באימוני חזה- רק בצורה נקייה] בהצלחה. !
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| [יעוץ] רוצה להתחיל במאסה יש לי תוכנית אימונים צריך עזרה בנוגע לאבקות-יש נתונים בפנים | YUPIDO | תזונה ותוספים | 4 | 20-04-13 02:13 |
| צריך יעוץ בקשר לתוכנית אימונים - חיטוב | Rufos | אימונים | 0 | 27-03-12 20:33 |
| יעוץ|צריך יעוץ בלקיחת אבקת חלבון באימונים | david9995 | אימונים | 3 | 14-09-11 17:20 |
| [יעוץ] בקשר לתוכנית ab שלי | Guy- | אימונים | 8 | 31-03-09 20:36 |
| חדש בפורום, צריך יעוץ לתוכנית אימון! | ינון כהן | אימונים | 0 | 03-01-07 21:30 |
תצוגה בשכבות