קריאטין

מאן · 17-05-07, 17:08

הגובה - 172/3 (לא סגור על זה)
משקל - 66.5
אחוזי שומן אני לא יודע כרגע. לפני ארבעה חודשים הייתי 16.5 אחוזי שומן. נראה לי שקצת פחות עכשיו...

תוכלו לעזור לי לבנות תפריט שיעזור לעלייה במסה?
שוב, מבחינת חלבונים אני אוכל 2 ביצים ושניצל (עדיף חזה עוף אני מניח).
מבחינת דברים אחרים אני די בעייתי - לא יכול לאכול דגים, קוטג', גם גבינה לא ממש אוהב ולא פסטרמה.
מירקות אני אוהב רק מלפפון ועגבניה

לפעמים אני גם אוכל קצת שטויות (דני, במבה). משתדל שלא יותר מדי...

17-05-07, 17:08	#7
מאן חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של מאן הודעות: 20	הגובה - 172/3 (לא סגור על זה) משקל - 66.5 אחוזי שומן אני לא יודע כרגע. לפני ארבעה חודשים הייתי 16.5 אחוזי שומן. נראה לי שקצת פחות עכשיו... תוכלו לעזור לי לבנות תפריט שיעזור לעלייה במסה? שוב, מבחינת חלבונים אני אוכל 2 ביצים ושניצל (עדיף חזה עוף אני מניח). מבחינת דברים אחרים אני די בעייתי - לא יכול לאכול דגים, קוטג', גם גבינה לא ממש אוהב ולא פסטרמה. מירקות אני אוהב רק מלפפון ועגבניה לפעמים אני גם אוכל קצת שטויות (דני, במבה). משתדל שלא יותר מדי...