שיפצתי את התפריט שלי אשמח לתגובות.

[קולמן הפחדן]

פורסם במקור על ידי din543

ארוחת בוקר: איך שאני קם = קורנפלקס+חלב/יוגרט+גרנולה +פירות.

צהריים: שזה אחרי אימון ישר אחרי האבקה - מנה בשרית+מנהפחמימות+ירקות.

ערב: ככה ב8 -סנדווי'ץ + 4 פרוסות פסטרמה דל שומן/חביתה מ2 ביצים בטיגון של כף שמן זיתן+ירקות.

לילה:קופסת טונה+ 3 פרוסות חם מלא+ירקות+כף שמן זית.

הערות?

אתה פשוט לא מבין אה?
אתה כבר ממש מעצבן לך ליקרוא מאמרים יחתיכת עצלן אתה עושה טובה לעצמך לא לאף אחד כאן.
אתה רוצה להגיד לי מארוחת צהריים עד שעה 8 אתה תיהיה בלי אוכל ?
wtf ?

נניח אכלת ב-12 בשעה 8 רק אתה תוכל שוב ?

אתה תפרק שריר במשך כל הזמן זה..

התחלת כבר לעצבן לך ליקרוא את המאמר עלייה במסה, ועד אז אל תירשום כלום יותר.