reverse grip bench press

[assito]

פורסם במקור על ידי shikoLM

הכתבה על תרגיל היא פשוט שטויות. בניגוד לכתוב שם אחיזה הפוכה לא תתן יותר דגש לראש הלטרלי מהסיבה הפשוטה שאף אחד מהראשים של הטרייספס לא מושפע ממנח כף היד.
בסה"כ עניין של נוחות, אין הבדל מבחינת הטרייספס בין סופינציה לפרונציה.

וזה לא תרגיל טוב בשביל גיוון?
שילוב שלו ושל הבנץ' עם הידיים הצמודות הוא לא טוב?

למשל אימון כזה של יד אחורית:
3 סטים של בנץ' פרס עם ידיים צמודות
3 סטים של בנץ' פרס עם ידיים הפוכות