תרגילים כמו מילטרי טרס, סקוואט, דדליפט...

[tomerA]

פורסם במקור על ידי Mosho

יש גם פאוור קלין (Power Clean) או סתם Clean, ויש גם Split Jerk וSnatch. כל אלה די דומים..

ויש המון וריאציות של דדליפט וסקוואט..

בתאוריה אתה צודק אבל החכמה היא להיות חכם ולא צודק, אתה באמת חושב שהוא יכול לבצע את כול התרגילים האלה במכון שלו? ובשביל תרגילים כאלה חייבים מאמן שיראה את הטכניקה שלך כי זה תרגילים שהטכניקה בהם מאד חשובה.

בעיקרון התרגילים כמו שאמרת נראים תרגילים מורכבים, מה שמייחד אותם זה שבתרגילים האלה יש עבודה של שתי מפרקים או יותר.
למשל כפיפות מרפקים- תרגיל מבודד רק מפרק המרפק עובד.
לחיצת חזה- גם מפרק הכתף וגם המרפק (אני חושב שיש עוד כמה אב לאני לא מבין גדול בדברים האלה).