קריאטין מונו

פורסם במקור על ידי Zoska

לגבי הטעם לא יודע אני לקחתי בזמנו של צמפיון לא ממש הרגשתי טעם מיוחד.
לאחר אימון עם השייק והפחמימה הפשוטה.
כבר דנו בקטע של הכמות מספיק שתיקח 5 גרם לפני ו5 גרם אחרי אימון זה מעל ומעבר לא צריך לעשות תקופת העמסה סתם מיותר ומבזבז לך את הקריאטין.
ביום בלי אימון תיקח 5 גרם .

אני לוקח את הפחמימה הפשוטה ולאחר 10 דקות את השייק...את הקריאטין לקחת לפני או אחרי השייק והפחמימה?
ואיך לשתות אותו אם מיים?