אימון כתפיים שלי

[tomerA]

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

בסדר העומס יעלה, אבל צריך להוסיף על העומס הזה. כי אם העומס עולה על הבייספס הוא עולה גם על הכתף האחורית והגב - שלושת המרכיבים שציינתי גדלים, אבל הבייספס גדל הכי קצת [כי הוא למשל חלש גנטית מבחינת הגודל]. לכן כן צריך להקדיש לו עוד סטים של עבודה ישירה על מנת שהוא ישתווה לשאר הגורמים בחתירה.

אבל הסטים האלה לא מהווים גירוי משמעותי כמו הסטים הכבדים.
אם אתה מרגיש שהיד שלך לא סוחבת בתרגילי גב אז יש חוסר פרופורציה ועדיף להתאים את המשקלים למה שהיד יכולה לסחוב.