|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-07-08, 13:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני גם חשבתי שלחיצות מספיק והזנחתי את הכתף קדמית והאחורית ולא ראיתי שיפור כלשהו. עכשיו חזרתי לעשות אותם והכתף פשוט חזרה לגדול! במיוחד לרוחב
לדעתי צריך לשלב כתף קדמית ואחורית ולתת לכל אחד מהראשים 3 סטים
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
19-07-08, 18:34
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לחיצה כלשהי 4 סטים כתף קדמית 3 סטים הרחקת כתף (אמצעית) 3 סטים כתף אחורית נגיד 2-3 סטים ככה אתה אומר כדאי?
__________________
|
|
|
|
|
|
19-07-08, 18:55
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
3*8 מיליטרי - סט ראשון חימום 3*10 הרחקות + דרופסט של 10 - סט ראשון חימום 2*12 הרמה לפנים אני מדבר על ab, למרות שגם בabc אני לא חושב שצריך יותר מזה... אני טועה? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
