|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-08, 18:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
בעיה שנוצרה לי.
אני צריך את העזרה שלכם בקלוריות היומיות שאני צריך להכניס.
ככה: אני מתעסק בספורט כבר שנתיים , כל יום רץ שעה וחצי 5-6 פעמיים בשבוע מתעמל לכושר קרבי. ואני רוצה לחטב טיפה את הגוף שלי , אני שורף בזמן מנוחה כ1500 קלוריות , ורץ כמו שאמרתי שעה וחצי , שזה בערך שורף 900-1000 קלוריות? לאיזה מאזן קלורי שלילי אני צריך להגיע בכדי שהיום יהיה אפקטיבי וגם שיש לי כוח להמשיך אותו. אני כרגע מכניס בימים טובים שלי כ1600 קלוריות ושורף כ 900 קלוריות. שזה יוצא בערך 800- קלוריות ביום. אבל נגיד היום , הכנסתי כ 2300 ככה. אז שרפתי בערך 100-200 קלוריות. ועוד שאלה, מה הממוצע של קלוריות שליליות שצריכות להיות לבן אדם שמחטב? |
|
|
תצוגה בשכבות