דאדליפט ! פעם אחת ולתמיד !

[Mr Big]

פורסם במקור על ידי coldfire

זה יפה שאתה זורק מושגים כמו תיאום בין עצבי, וחילוף חומרים. אבל היה נחמד אם היית מבסס את הדעה שלך על משהו, ולא סתם זורק משפטים. מה זה אומר שהוא לא מפותח מבחינת חילוף חומרים? איך בכלל אתה יכול להיות מפותח מבחינת חילוף חומרים?
מה זה אומר שהוא לא מפותח מבחינת תיאום בין עצבי?

וזה שהוא לא סיים לגדול, לא אומר שהתהיה לו בעיה כלשהי לעשות דדליפט. גיל 16 זה גיל מצוין להתאמן ולהתקדם.

ממתי טעות קטנה בטכניקה דופקת למישהו את הגב? כנראה שאף פעם לא עשית דדליפט כבד.

אין לי צורך לבסס את שכתבתי, שכן הדבר ברור לכולם: אדם שלא סיים את גיל ההתבגרות ובמיוחד נער בן 16 לא יהיה, מבחינה התפתחותית, באותה הרמה של אדם בוגר. הדוגמאות היו הביסוס היחיד שלי לטענה זו...
חילוף החומרים אצל מתבגר עדיין אינו יציב ומשתנה בקיצוניות רבה מאצל אדם בוגר, אבל אני חושב שהדוגמא הזאת לא תהיה משמעותית בעניין הדדליפט.
בעניין התיאום הבין עצבי- אדם בוגר, ומדובר על אדם ממוצע, ירכוש יכולת מוטורית טובה יותר במשך השנים מאשר אצל נער, דבר שינבע מנסיון גדול יותר ובסיס גדול יותר (מסת שריר ומסת עצם).

בסך הכל דדליפט הינו תרגיל בעייתי גם לאדם בוגר ובד"כ ידרוש בסיס רחב יותר מהרגיל, שיתבטא בותק באימונים ובמסת השריר, תיאום בין עצבי וכו'.
אל תמליצו עליו בחום לכל נער מתבגר שמתאמן חודשיים ושהמאמן שלו אסר עליו את ביצועו. ישנה סיבה מאחורי האיסור, וגם אם מנסיונכם ניתן לבצע דדליפט "ללא כל חשש", תקחו בחשבון את הסטיגמה, שלא נוצרה סתם...