עוד משו תעלה את כמות הפחמימות ל 250 גרם פחמימה בצהרים ו 4 פרוסות לחם מלא (לא קל) בערב
אתה יכול להוסיף את החלבון בבוקר או לאכול קוטג' אבל לא סקופ מלא תוסיף חצי זה יספיק
250 גרם לא יהיה יותר מדיי? חח אני רוצה לעלות כמה שיותר נקי (ואל תשכח שאני 65 ק"ג בסה"כ חח)
03-01-07, 21:52
תצוגה בשכבות