deadlift
bent rows
dumbell rows
lat pulldowns (לקינוח קליל כזה)
ככה אימון רציני צריך להראות
טווח חזרות בין 6 ל 8
אבל הוא רוצה עוד תרגיל לרחב גבי לא לזוקפי גב... תחליף את הדדליפט פה במתח, ודאמבל רואס ובנט רואס זה אותו דבר, עדיף שתחליף אחד מהר בטי-באר או בחתירה בפולי
23-09-08, 08:38
תצוגה בשכבות