שאלה על סטים

Real · 07-10-08, 23:26

אני אישית מקדיש יום רק לכתפיים.

אני מתחיל בלחיצת כתפיים במכונה שמתחלקת לשתי אחיזות.
אחת שעובדת על הכתף הפנימי והחיצוני. 4 סטים לכל אחד, לא כולל חימום.
אחרכך אני עובר לפריסת כתפיים לפנים 3 סטים, ואז פריסת כתפיים בשכיבה,
לא זוכר בדיוק איך נקרא התרגיל אבל אני שוכב על הבטן ופורס את הידיים מתחתיי עם משקולות,
עוד 4 סטים.

הכתפיים אצלי מתפתחות בצורה יפייפיה, מה שכן זה abcd,
חוץ מהתרגיל האחרון שאני עושה אתה יכול לעשות את השלושה.
יצא לך 12 סטים לכתפיים.

07-10-08, 23:26	#11
Real חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Real הודעות: 1,082 עוסק ב:: צייד אוצרות חדר כושר: מריוט	אני אישית מקדיש יום רק לכתפיים. אני מתחיל בלחיצת כתפיים במכונה שמתחלקת לשתי אחיזות. אחת שעובדת על הכתף הפנימי והחיצוני. 4 סטים לכל אחד, לא כולל חימום. אחרכך אני עובר לפריסת כתפיים לפנים 3 סטים, ואז פריסת כתפיים בשכיבה, לא זוכר בדיוק איך נקרא התרגיל אבל אני שוכב על הבטן ופורס את הידיים מתחתיי עם משקולות, עוד 4 סטים. הכתפיים אצלי מתפתחות בצורה יפייפיה, מה שכן זה abcd, חוץ מהתרגיל האחרון שאני עושה אתה יכול לעשות את השלושה. יצא לך 12 סטים לכתפיים.