HardCor3 log

[Bono]

פורסם במקור על ידי hardcor3

סתם נשתף אתכם בתפריט ליום כיפור...

אז ככה,בבוקר אני לא אוכל פחמימה למה? אם אני לא אוכל בבוקר פחמימה אין לי רעב במשך כל היום.

בוקר - גביע קוטג' 1/2% +מלפפון ירוק

לפני האימון- כוס קפה שחור

אחרי האימון - סקופ חלבון

שעה לאחר האימון - 30 ג' פייבר 1 + יוגורט 0%

ארוחה מפסקת - 0.5 ק"ג אורז + 400 ג' חזה עוף + כף שמן זית+סלט+כף טחינה+80 ג' שיבולת שועל.

במהלך האימון - 3-4 כוסות תה ירוק + 6 כדורי אומגה 3 + מולטי ויטמין

ערכים

קלוריות : 2127
פחמימות : 235
חלבון:185
שומן:50

במהלך היום או במהלך האימון?
חחח חצי קילו אורז
ד.א למה אתה מתאמן היום? לא עדיף לתת לגוף מנחה לפני הצום?