23-10-08, 07:26
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 161
כללי:: מייקי
גיל:: 29
עוסק ב:: בא והולך, עובר ושב, משלם ויוצא, חונה וקונה
חדר כושר: שייפ דיזנגוף סנטר
|
ציטוט:
שכב על הבטן על ספת בטן, ללא שום שיפוע, שתתפוס לך את הקרסוליים. ראש מסתכל על הרצפה. קח db בכל יד תתחיל לחתור ביצוע כמו חתירה רגילה - מרפקים כמה שיותר צמודים, סיום התנועה בקו הטבור, לא למעלה מזה יתרון - חופשי לגמרי, אפשר להעמיס לא רע חיסרון - לא הכי נוח (לפעמים המשקולת נתקעת בברזלים של הספה). זניח לגבי הt: מקבע לך את התנועה ולא נותן לך לעבוד חופשי. ויש גם עניין הלחץ על בית החזה שהזכירו פה. הצלחה רבה
__________________
The heart asks pleasure first  לָ שׁ וֹ ן: הכנה מקצועית לבגרות עזרה בשיעורי בית הכנה למבחני קיץ תמצות החומר בכיתה ותקצורו 0523831381 |
|
|
|
תצוגה בשכבות