טוב מצאתי תוכנית טובה סוף סוף

[mahdi1]

פורסם במקור על ידי the animal

יודע מה נלך על השיטה שלך. קווים מנחים לab:
1. 9-10 סטים שריר גדול (תשתדל לשלב תרגילים מורכבים).
2. 5-6 סטים לשריר קטן.
3. טווח חזרות באופן כללי 6-15. בתרגילים המורכבים הייתי ממליץ לעבוד 6-8 ובשאר 8-12.
4. חלוקה מומלצת לדעתי: A-חזה+כתפיים+אחורית וb-גב+קדמית+רגליים+בטן.
5. כתבתי את זה לפי הסדר שאמורים לעבוד בו לדעתי.

עכשיו אתה יכול לבנות לעצמך תוכנית ab כמו שצריך, להעלות אותה לפה ונעזור לך לתקן.
קודם הצעתי לך את התוכנית של לייל כי זאת התוכנית ab הכי טובה שראיתי עד כה.

טוב כך סבבה אני יבנה ואלה ומקווה לקבל תגובות לעניין.....רק תגיד מותק מה הנתונים שלך ..?