|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-12-08, 22:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזבו מהתוכנית של הערס הזה "ליל" עזוב אותך תוכנית לא מתאימה ...תרגיל אחד דו ראשי בשבוע מה אתה נורמלי?
תןראה מה אתה יכול לעזור בתוכנית הזו
__________________
נתונים.... גובהה 178 משקל 86 יד 42 מתאמן שנתיים מטרה 90 קילו עד חודש 6 
|
|
|
|
13-12-08, 22:10
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין לי כוח אפילו להתחיל לתקן.. אולי ל animal יש מצב רוח...
__________________
 
|
|
|
|
|
|
13-12-08, 22:12
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
היד הקדמית עובדת חזק מאוד בתרגילי הגב השונים (במקרה של התוכנית שלנו: מסור, בנט אובר ומתח), ולפיכך היא לא צריכה הרבה גירוי ישיר מתרגילים מבודדים. 2-4 סטים (הכמות שבתוכנית של לייל) בשבוע ליד קדמית ואחורית כל אחת זה מספיק בהחלט, בתנאי שיש שילוב של תרגילי הגב הגדולים (ובתוכנית שאנחנו מדברים עליה בהחלט יש). רוצה לחשוב שוב אולי? |
|
|
|
|
|
13-12-08, 22:17
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תקשיב חמוד...אתה גם מצחיק אותי ....יא עיוני מה אתה רואה שאני חייב לעבוד לפי התוכנית הזאת... אני רוצה תוכנית אחרת נשמה אם בא לך לעזור תעזור לא בא לך אני לא יתן לך מכות תרגע
__________________
נתונים.... גובהה 178 משקל 86 יד 42 מתאמן שנתיים מטרה 90 קילו עד חודש 6
|
|
|
|
|
|
13-12-08, 22:19
|
#5 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
בואו כולנו נרגע...
 מקסימום תעבוד fbw 3 פעמים בשבוע , כל הגוף . או אם אתה רוצה עבודה אינטנסיבית יותר תתן ab 4 פעמים בשבוע... או ABC 3 פעמים בשבוע
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
13-12-08, 22:19
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
חבל שקולד פייר, דה סאן, דארק מיוס ואחרים טובים ומבינים לא פה כדי לתמוך בי... |
|
|
|
|
|
13-12-08, 22:20
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
13-12-08, 22:24
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מילא היו סיבות אחרות לגיטימיות הייתי מבין... אני לא בא להתווכח ולהוכיח כמה אני גדול וחכם, אלא באמת כדי לתרום |
|
|
|
|
|
13-12-08, 22:32
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-12-08, 22:10
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחח!!! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
