|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-12-08, 10:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Abcd תוכנית מצויינת , אבל תלוי איזה אתה רוצה
a: גב b: חזה c: רגלים כתפים d: ידים אם ככה אז עדיף ab עם 12 סטים לשריר גדול ו9 לקטן כי בשבוע יצא לך 24 לגדול ובabcd יצא לך אולי 20 לגדול בשבוע. ויש ת'זאתי שבישביל לתת דגש על שריר מסויים: A: חזה ויד קידמית b גב יד אחורית c: כתפים רגלים d: 2שרירים שאתה רוצה לתת עליהם דגש ומוסיף אימון שלם שלהם כמו אימון חזה+גב (כמו שאצלי) עד שהם יכנסו לפרופורציה עם שאר הגוף או עד שאתה חושב שמספיק לך ותחליף לקבוצה אחרת של שרירים.
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות