|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-08, 17:29
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית:
רגליים: פשיטת ברכיים- 2x12 סקוואט- 3x12 בטן: כפיפות בטן- 2x15 יד קדמית: כפיפת מרפקים עם משקולות יד- 2x12 יד אחורית: אחיזה צרה בדחיקה- 2x10 חזה: לחיצת חזה בשכיבה עם מוט- 2x8 מקבילים- 2x6 שכיבות סמיכה- 1x15 גב: מתח- 2x8 פולי עליון- 3x10 כתפיים: חתירה דלתא אחורית עם כבלים- 2x15 מה אתם אומרים? |
|
|
תצוגה בשכבות